男性需要更多的运动才能减肥，消耗脂肪和增强肌肉。 因此，对男性减肥的建议是养成良好的运动和饮食习惯。

1.骑自行车，跑步，游泳，散步和其他有氧运动是消耗体内卡路里的最有效方法。 每周进行两次或三次这样的锻炼； 进入办公大楼，不要坐电梯，爬上楼去。

2.喝些碳酸饮料和刺激性饮料，不休息时散步而不是喝咖啡或可乐，因为步行比起任何一种饮料都可以使您头脑清醒。

3.如果娱乐或聚会，请不要暴饮暴食。 暴饮暴食不仅对胃有害，而且容易使体重增加。 少吃点，适量吃； 不喝酒，它具有过多的热量，营养价值低。

4.如果可能的话，经常去体育馆，并一起叫一些朋友。 您可以进行一些有效的力量训练，以增强肌肉并加快新陈代谢。

男性没有像女人一样减肥的捷径，只有从生活的开始就可以改变，不能着急。 只要采取正确的方法并坚持下去，男人很容易减肥。

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