正确的跑步减肥方法 ，跑步确实是一项不错的减肥运动，但方法不正确只会适得其反，效果不如预期，因此知道正确的减肥方法非常重要！掌握正确的跑步方法，减肥已成功一半！

正确的减肥方法有哪些？跑步如何减肥正确的跑步方法减肥

1.运行前准备

在进行有氧运动之前，将身体的潜在热能充分调节到准备状态，这有利于调节身体的内部功能，刺激体内的运动激素，并促进大脑学习区域的神经细胞，从而可以改善记忆在一定程度上

2.慢跑前的准备

站立，双手叉腰，脚踝交替运动，大约5-10分钟。热身运动会升高肌肉的温度，使它们变软并且不易被拉扯。

3，跑步时间和速度是健康减肥的关键

如果您想减肥，最好每次跑步安排30-60分钟。时间太短无法达到燃烧脂肪的效果，时间太多会导致肌肉疲劳，这对您的健康不利。

如果为了减肥，跑步的速度不应该太快（当然不要太慢），大约6-7km / h是最合理的速度，可以让脂肪和氧气充分结合，燃烧。

跑步速度有一个简单的标准，即带着汗水跑步，而身体不会喘不过气来，感觉很不舒服，这种状态是最好的。

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4，跑步后要做好放松足以燃烧脂肪的漂亮模特

慢跑后，伸展身体，使体内多余的脂肪完全燃烧掉，从而可以锻炼身体的大部分部位，并塑造完美的S曲线。

正确的姿势和放松的姿势是美丽的关键。双手放在头顶，合拢做伸展姿势，伸展干部。

跑步后，做适量的伸展运动，可以缓解过度的心率。

5.跑步后放松

慢跑后，您应该做一些放松的活动，例如缓慢行走，弹跳双腿，蹲下，转腰和扩大胸部。温度和心率恢复正常后返回房间。

放松动作推荐：双手放在头顶，合拢做伸展姿势，伸展干部。

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