快速简便的减肥饮食

1，白露金粥

白露金粥的食谱很简单，所需的配料是大米和小米10g，玉米25g，南瓜250g，大枣和枸杞可以放一点。首先将枣石放进去，在小米和大米煮沸后放入水中，煮沸后切成南瓜和玉米粒，这里的南瓜块要大一点，然后煮沸加入大枣，在明火中煮沸，取出南瓜泥放入南瓜粥中，加枸杞子，小火将粥煮软。

2，枸杞玉米花汤

枸杞玉米多汁汤法，鲜玉米粒200g，香豌豆20g，菠萝50g，胡萝卜15g，枸杞10g，糖分。将枸杞果软化，将胡萝卜和菠萝切成丁，将洗净的甜玉米和甜豌豆煮沸，将燕麦片煮沸，然后将枸杞和胡萝卜煮沸六分钟。停止加热时，添加糖和菠萝。

3，银杏排骨粥

银杏排骨粥，排骨100g，银杏30，糯米30g，大米50g。将大米和糯米浸泡15分钟，然后将银杏放入微波炉内的较脆的高火中煮2分钟，然后将排骨切成小块，然后用开水冲煮，如用过后冷，排骨，将银杏和大米放在电压锅中按20分钟煮熟，然后健康地打开盖子，加入少许盐，鸡肉和葱。

枸杞玉米片，排骨银杏粥会很简单，非常适合周末朋友在家中使用，这三种简单快捷的减肥饮食，对减肥非常有帮助，所以我们可以在平时的生活中，可以尝试在家中做这些食谱，满足食欲，减轻体重，也可以说是用一颗石头杀死两只鸟。

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