水是生命必不可少的物质,能促进新陈代谢,加快脂肪代谢速度,有助于减肥。大量喝水能减肥吗?水是真正的0卡、0脂肪的饮品,大量喝水并不会产生热量,反而有助于减肥,给出以下几个理由:
1、促进新陈代谢
多喝水能加快新陈代谢速度,一般身体中的水分含量越多,脂肪分解速度就越快。
2、减少热量摄入
饭前喝1~2杯水,能暂时产生水饱,避免正餐时吃的太多,有助于控制总热量摄入。
3、降低吃甜食的欲望
喝水后能帮助减少对糖分的欲望,久而久之减少糖摄入,有利于控制体重。
4、降低吃零食的欲望
如果想吃零食,不妨更换为白开水,既能帮助减轻馋嘴,又能防止热量超标。
5、减轻饥饿
有时可能会把口渴当做饥饿。如果感觉到饥饿,不妨先喝200~300毫升水,胃肠道能向大脑传递无需进食的信号,从而减轻饥饿感。
如何喝水能帮助减肥?
1、饭前喝
饭前30分钟喝400~500毫升水,能产生水饱,有利于控制食欲。研究发现,饭前喝水每日热量摄入能减少250千卡左右。
2、注意水温
一般水温在10~30℃左右。喝太热的水可破坏食道黏膜,增加患食道癌风险;喝太凉的水可能会刺激胃肠道黏膜,造成肠胃不适或腹泻。
3、选择白开水
白开水符合人体需要,除了及时为细胞提供水分外,也能防止摄入太多热量和糖分,有助于控制体重。
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