很多上班族都有下半身肥胖的问题，特别是大腿和屁股特别粗壮。这是因为他们长时间久坐，缺乏运动锻炼，血液不通畅，导致脂肪都堆积在下半身。那么这种下半身肥胖该怎么减肥呢？下面就告诉你大腿和屁股怎样减肥更好。
 
合理控制饮食。上班族既然需要长时间久坐，没有太多的时间进行运动锻炼，那么就要在饮食方面严格控制好热量的摄入，避免出现热量剩余而堆积在下半身。最好做到低脂肪和高纤维结合的饮食，比如一些高蛋白质的食物如鸡胸肉、鱼虾，粗粮杂粮以及蔬菜瓜果等等。
 
进行针对性的锻炼。对臀部和大腿进行一些针对性的锻炼，比如爬楼梯。作为上班族可以少搭乘电梯，改为爬楼梯，这样就能满足运动的需求，又能对臀部和大腿进行针对性的锻炼，毕竟爬楼梯就是需要动用到臀部和大腿的，久而久之就可以减少这些部位的脂肪，还能紧实肌肉。
 
保持正确的坐姿。既然是需要长时间久坐，那么坐姿一定会要保持正确，坚持腰背挺直，最好放一个护腰垫保护腰部，这样就不会让上半身的重量全部压在臀部和腹部。
 
多进行按摩。多对臀部和腿部进行按摩，按摩可以疏通淋巴和活络穴位，加速血液循环，继而提高新陈代谢，加速臀部和腿部脂肪的代谢。
 
大腿和屁股怎样减肥？以上就是大腿和臀部的减肥方法，这些方法对瘦下半身有非常好的效果，而且也容易坚持。 
 

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