巧克力是众多女性喜爱的零食，其中黑巧克力广受欢迎，虽然吃起来不甜，但热量却很高，减肥者需慎重。
 
吃巧克力是否能减肥？

吃巧克力根本无法起到减肥效果。虽然黑巧克力中含有咖啡因，能提升基础代谢率，但热量较高，不节制的吃易造成肥胖。

哪些零食能帮助减肥？

1、坚果

如核桃仁、腰果和杏仁、花生米等，其中含有不饱和脂肪酸、植物蛋白和纤维素，能产生较强的饱腹感。一般每天吃一小把即可，但需选择原味坚果。

2、低脂牛奶

如低脂或脱脂牛奶和奶酪等，不仅含有优质蛋白质和维生素，而且含丰富钙，能产生较强的饱腹感，减少总热量摄入；同时也维持基础代谢率，帮助控制体重。

3、水果

两餐之间可以把水果当做零食食用，选择低糖、低热量水果，如蓝莓、苹果、柚子、猕猴桃和草莓等。其中含多种维生素、膳食纤维以及矿物质，能产生一定的饱腹感。

4、酸奶

酸奶中除了含蛋白质和钙外，也含有益生菌，帮助维持肠道健康，促进食物消化。但应选择低脂、无糖或少糖的酸奶。

5、全麦脆饼

全麦脆饼中含大量纤维素，能维持较强的饱腹感。但应选择主要成分为全麦粉的，不能添加太多盐、糖以及反式脂肪酸。

6、蔬菜棒

如胡萝卜、西红柿、芹菜和黄瓜等蔬菜棒，其中含膳食纤维和多种维生素及矿物质，热量较低，能帮助控制体重。

文章推荐：

产后妈妈该如何减肥呢？

减肥期间运动的注意事项有哪些？

可以帮助我们减肥瘦身的运动有哪些？

胳膊减肥怎么减？这样瘦胳膊很有效

肚子和胳膊赘肉怎么减？这样做减掉肚子和胳膊的赘肉