说到热量消耗大的运动，游泳必定是其中一项，而且对于大体重的人群来说，游泳对关节的损伤也比较少，所以在选择有氧运动的时候可以考虑进行游泳。那么游泳有那么多姿势，哪种游泳方法较能减肥呢？
仰泳。仰泳这个姿势需要不断地收紧腹部，还要划动双手来划水，这样就可以有效锻炼到胸腔、腹部和胳膊的肌肉。但是对于初学者来说，仰泳这个姿势难度还是比较大的。

蛙泳。蛙泳这个姿势主要是锻炼到双腿和胳膊，所以对于胳膊和大腿赘肉比较多的人来说，可以选择进行蛙泳，而且蛙泳对于初学者来说比较简单，能够迅速学会上手。

蝶泳。蝶泳需要动用腰部的力量，还需要挥动手臂向内划水，这样就可以带动进行扩胸运动，所以蝶泳也能够锻炼到身上多个部位的肌肉群。长期坚持蝶泳，可以看到腰腹部的赘肉有所减小，腰线变得凹凸有致。但蝶泳对体能的要求比较大。

这三种游泳方法都是消耗的热量比较多的，而且还能锻炼到身体多个部位。但除了游泳之外，减肥还需要再日常方面做好饮食控制，规划好一日三餐的总热量，这样才能避免有脂肪堆积。

哪种游泳方法较能减肥？以上三种姿势可以根据自己的个人身体状况和喜好进行选择。不管是选择哪种减肥游泳姿势，在运动减肥期间都要控制好饮食，这样才可以达到事半功倍的减肥效果。

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