人到中年，男性似乎默认了啤酒肚的存在。啤酒肚确实是大部分男性都会有的现象，但这不意味着有啤酒肚就健康了。所以为了身体健康还是要采取一些减肥措施。下面就介绍一些减掉啤酒肚的最佳方法。
 
每天有意识地收缩腹部。不管是坐着、躺着还是站着，都要有意识地收紧自己的腹部，这样意味着自己需要时刻调动腹部的肌肉来维持收紧的状态，长期坚持就可以有效锻炼到腹部的肌肉，啤酒肚也就不会那么明显了。

避免久坐。久坐很容易让自己肚子越来越大，因为长时间坐着意味着人体缺乏运动，肠胃的蠕动速度就会变慢，肠道中的食物就无法被进行吸收和消化，摄入的热量也无法被消耗出去，只能剩余在体内转化为脂肪，并储存在腹部，形成了啤酒肚。

多对肚子进行按摩。坚持对肚子进行按摩可以有效消减啤酒肚，因为按摩可以促进肠胃的蠕动，加速食物的吸收和消化，还能提高脂肪的燃烧速度。

多做拉伸动作。日常坚持有氧运动和力量训练之外，可以增加拉伸动作这个步骤。拉伸动作可以促进脂肪的分解，还能帮助塑造身段，这对消除啤酒肚也有很好的效果。

减掉啤酒肚的最佳方法有很多，除了控制饮食和加强锻炼之外，还可以多做一些事情来帮助缩小啤酒肚，比如收缩腹部、减少久坐和多进行按摩等等，这些都可以加快消除啤酒肚。

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