想要轻轻松松地就能减肥成功，不是靠少吃也不是靠多锻炼，而是靠提高身体的新陈代谢率。身体每日会消耗更多的热量和脂肪，那还不是躺着瘦？那么减肥促进新陈代谢的方法有哪些呢？
饮食上增加蛋白质的摄入。饮食上一定要学会控制热量的摄入，最好实行低热量饮食，适当减少碳水化合物和油脂的摄入，多吃低脂、低热量、高纤维以及富含蛋白质的食物。尤其是富含蛋白质的食物，因为人体的消化蛋白质的时候会消耗大量的热量，这就对减肥有一定的帮助，而且蛋白质是构成肌肉组织的重要成分，这样多增加蛋白质的摄入就等于间接提高了身体的基础代谢率。

规律的运动。保持规律性的运动可以直接提高身体的新陈代谢率，不管是有氧运动还是负重训练，还是两者结合在一起，都可以有效提高基础代谢率。所以想要减肥，特别是轻松减肥，运动锻炼是少不了的。

学会释放压力。现代社会工作压力和生活压力都很大，很容易让人出现内分泌失调，导致新陈代谢率下降。所以想要提高基础代谢率，要学会缓解自己的压力，释放自己的情绪。

对于减肥来说，提高身体的新陈代谢等于大大提高了减肥的效率。所以在减肥的时候，除了找如何能够健康有效地减肥的方法之外，还可以尝试找一些如何促进新陈代谢的方法。
 

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