胳膊为什么会肥胖呢?首先是因为饮食上没有节制，导致身体皮下脂肪增多，而胳膊又是容易堆积脂肪的部位，所以更容易显得粗壮。此外就是平常很少会锻炼到胳膊这个部位。下面就介绍一些瘦胳膊减肥动作，多对胳膊进行针对性的锻炼才能瘦得更快。
 
举哑铃或者水瓶。举哑铃是一个很好的可以锻炼到胳膊的运动，但生活中可能很多人都没有哑铃这个器材，也觉得没有太大的必要去花钱采购。其实可以采用水瓶来当作哑铃，拿两个体积同样大小的空水瓶装满水或者沙子，总之重量按照自己的身体状况来选择。然后将哑铃或者瓶子拿在手上，缓缓地向上托举然后再缓缓地放下，这样为一个完整的动作，每天重复大约50次左右，就可以起到瘦手臂的效果。

画圆圈。双手垂里在两侧，然后抬起伸直与肩膀同高，接着做画圆圈的动作。先顺时针画圆圈30下，再逆时针画圆圈30下，记得过程中手臂一定要保持伸直，中间不能有停顿。当你感觉胳膊非常酸胀的时候，就意味着脂肪开始燃烧了。

墙上俯卧撑。站在距离墙面有点距离的地方，然后用双手支撑身体倾斜地靠在墙上，就类似俯卧撑的动作，只是撑的是墙面。然后像做俯卧撑的动作一样面对墙壁进行动作，这样可以锻炼到胳膊的力量。

以上就是一些胳膊减肥动作，平日里可以多每天坚持做一做，日积月累就能发现瘦胳膊效果不错哦。
 

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