有时候人到了一定的年纪，不认老都不行，特别是在做运动的时候，往往是很容易体现一个人的体力的。如果再年轻的时候，基本上早上运动完，下午可能也是可以继续续航。但是人到了一定的年纪，体力就会开始跟不上，这就好比C罗那样，到了一定年纪，就算是年轻的时候体力多么的好，也有时候是没办法控制的。所以如果我们到了中老年的时候，想要进行慢跑减肥的话，有一些东西和细节还是需要去注意的，不能够忽略，不然一个不小心很容易伤到筋骨。
 
首先是运动的时长。很多人认为运动的时间越长，减肥的效果越好，其实并不是这样的。要知道人是血肉之身，我们是需要休息的，特别对于刚刚运动的小白来讲，身体是基本上跟不上节奏的，所以这时候就更加要注意在运动时的一些时长。当然了，我们运动不能够选择那么长的时间，慢跑的话就大概超过半小时保持在1小时之内就差不多了，如果再多的话，就很容易伤害到我们的筋骨，特别对于身材肥胖的减肥人士来说更加了。

其次就是速度了。中老年的减肥人士，在减肥的过程中，除了时长之外，还需要注意速度。如果速度太快的话，身体也是一下子跟不上节奏的。所以如果感觉到自己身体明显跟不上节奏的话，就要量力而行，减慢速度，这样才能够健康减肥。
 

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