多睡觉减肥吗?好的身材可以睡出来

减肥瘦身 · 02-22
经常说减肥要管住嘴和迈开腿,这如今只靠这两个方法还是不够的,应该要多增加一条,那就是“睡好觉”。有些人的身材是睡出来的,因为充足的睡眠可以有助于减肥。多睡觉减肥吗?下面就告诉你这个睡觉减肥的原理。
 

充足的睡眠可以稳定内分泌。如果仔细观察,可以发现经常熬夜的人总是皮肤暗沉、脸上长痘痘,这样也算是内分泌失调的情况哦。所有有这样的情况,日常也会影响很多,也就意味着身体的饱足感会下降,经常会抑制不住地产生饥饿感,导致人们想要进食东西。这也是为什么熬夜的人都有吃夜宵的习惯,一旦吃夜宵就意味着热量摄入过多了,更容易引起肥胖了。

充足的睡眠有助于脂肪的分解。曾经有一个实验,让数个人每天坚持7个半小时以上的睡眠,原来的生活方式和饮食习惯保持不变,一段时间后,这些人都有体重减轻的表现。这是因为充足的睡眠可以让内分泌稳定,新陈代谢也处于稳定的状态,这样有利于脂肪的分解和燃烧。而且睡眠不足的时候会让胰岛素分泌紊乱,加大肥胖的风险。

所以,多睡觉是有助于减肥的,但并不是说只靠多睡觉就能减肥,而是要在管住嘴、迈开腿的基础上,保持充足的睡眠,这样才能有助于体内的脂肪更好地被分解和燃烧,达到减肥的目的。
 

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