做任何运动都好，呼吸其实都是很讲究的。像是我们做瑜伽、跳绳的时候，一直强调鼻子吸收，嘴巴呼出，而做慢跑也是如是吗?当我们慢跑的时候，应该怎样呼吸呢?
其实运动这方面，道理万变不离其宗。当我们慢跑的时候，鼻吸口呼是最为常见而且健康的。当我们鼻子吸收进去新鲜的空气的时候，我们通过嘴巴呼出的空气，往往是经过肺部，在肺部进行了一番清洗之后而呼出来的，所以对于我们整个身体的换取新鲜空气要效果很好。不过要注意的是，当我们鼻吸口呼的时候，可能不少人会一开始不习惯，还是习惯鼻吸鼻呼，但这个问题不大，只要在锻炼的过程中，多加训练，习惯就好。

另外，除了呼吸之外，慢跑的时间和频次的控制也是尤为关键的。如果你是刚刚慢跑的朋友，速度不建议一下子拉满了，建议从低速开始，从浅入深，让你身体充分适应。然后慢跑的时间，不少人也对效果产生疑问，想知道大概多久能够燃烧脂肪。确实，我们慢跑不是一开始就能够燃烧脂肪的，需要在前30分钟左右，将身体的热量消耗差不多，能量也消耗差不多了，就开始进行身体的脂肪燃烧了。所以时间也是差不多这个时间。

建议在慢跑之前或者之后，大家都进行一定的拉伸运动，让身体舒展起来，这样锻炼起来才不容易拉伤哦。
 

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