越来越多人投入减肥大军，也越来越多人涌进了健身房，很多人以为靠健身房或者靠私教就能轻松实现减肥的目的。实际上，想要通过运动健身的方式来减肥，也要懂得一些诀窍。下面就告诉你怎样运动减肥更有效，记得收藏好了。
将运动时间拆分。很多人以为运动健身减肥，就要坚持一小时甚至更久地持续进行，实际上并不是的。一次性地运动很长时间，会让人出现疲劳，脂肪的消耗和燃烧率就会下降，起不到减肥的效果。所以尝试将运动时间拆分，这样可以多段时间进行运动，不仅运动过程中可以帮助消耗热量，甚至还在减肥后能持续燃烧脂肪，帮助减肥。

尝试负重走。负重走可以让自己使出更多的力气，这样就可以让自己消耗更多的热量和消耗更多的脂肪，但不要为了多消耗热量而盲目增加负重的重量，一般不要超过体重的20%为宜。

有氧运动和力量训练交叉进行。很多人减肥只是一味地进行有氧运动，其实可以尝试有氧运动和力量训练交叉进行，这样可以让身体适应不同的运动节奏和强度，加大热量的消耗，比半小时内只进行有氧运动所消耗的热量要更多，减肥效果也就会更好。

怎样运动减肥更有效?以上就是三种参考方法，尝试在运动减肥中多利用一些技巧，这样减肥效果就会更好，减肥也就更轻松一些了。
 

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