在现代社会，肥胖不仅仅是代表不美观的代名词，还是不健康的代名词，因为肥胖会给身体带来健康威胁，增加患病风险甚至是死亡风险。所以为了健康一定要开始减肥，就从现在开始吧。那么减肥多久才有效呢?下面就来告诉你。
一般来说，减肥哪是立马的，是需要大家坚持哦。因为我们的身体细胞每天都会有新的产生和消亡，脂肪细胞也同样会每天产生新的来取代死亡的细胞。而身体细胞的更新周期是90到180天，所以我们在严格控制饮食和坚持锻炼的情况下，避免产生更多新的脂肪细胞，让旧的脂肪细胞逐渐消亡，这样就能让身体控制脂肪细胞数量，从而减少体脂率。

但这三个月内的减肥并不是说光等着就可以的，我们要严格控制饮食和运动锻炼，让身体脂肪细胞形成记忆，这样我们减肥成功后才不会容易反弹。我们可以通过加强运动的方式来加速脂肪细胞的代谢，比如有氧运动和力量训练。有氧运动最好进行在30分钟以上，这样就能燃烧体内的脂肪来功能，进而让脂肪细胞进行分解。而力量训练则可以大大提高运动的燃脂效果，让体内的肌肉含量增加，脂肪加速分解，这样就能实现减肥的效果。

减肥多久才有效?这个是因人而异的，每个人的减肥效果都有所不同，但想要达到减肥目的，就要坚持至少3个月，不能三天打鱼两天晒网。
 

文章推荐：

产后妈妈该如何减肥呢？

减肥期间运动的注意事项有哪些？

可以帮助我们减肥瘦身的运动有哪些？

胳膊减肥怎么减？这样瘦胳膊很有效

肚子和胳膊赘肉怎么减？这样做减掉肚子和胳膊的赘肉