在现代社会,肥胖不仅仅是代表不美观的代名词,还是不健康的代名词,因为肥胖会给身体带来健康威胁,增加患病风险甚至是死亡风险。所以为了健康一定要开始减肥,就从现在开始吧。那么减肥多久才有效呢?下面就来告诉你。
一般来说,减肥哪是立马的,是需要大家坚持哦。因为我们的身体细胞每天都会有新的产生和消亡,脂肪细胞也同样会每天产生新的来取代死亡的细胞。而身体细胞的更新周期是90到180天,所以我们在严格控制饮食和坚持锻炼的情况下,避免产生更多新的脂肪细胞,让旧的脂肪细胞逐渐消亡,这样就能让身体控制脂肪细胞数量,从而减少体脂率。
但这三个月内的减肥并不是说光等着就可以的,我们要严格控制饮食和运动锻炼,让身体脂肪细胞形成记忆,这样我们减肥成功后才不会容易反弹。我们可以通过加强运动的方式来加速脂肪细胞的代谢,比如有氧运动和力量训练。有氧运动最好进行在30分钟以上,这样就能燃烧体内的脂肪来功能,进而让脂肪细胞进行分解。而力量训练则可以大大提高运动的燃脂效果,让体内的肌肉含量增加,脂肪加速分解,这样就能实现减肥的效果。
减肥多久才有效?这个是因人而异的,每个人的
减肥效果都有所不同,但想要达到减肥目的,就要坚持至少3个月,不能三天打鱼两天晒网。
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