每天看着人们在社交平台上分享自己的减肥经历，似乎他们的减肥过程都很轻松。实际上减肥并不是一件容易的事情，需要经过很大的努力和长时间的坚持才能做到，这过程也离不开科学的减肥计划。那么对于想要开始减肥的人，怎样来计划减肥这件事呢?
做好饮食安排。俗话说三分靠练、七分靠吃，只有均衡营养的饮食，才能让自己瘦得快。毕竟大部分的肥胖就是饮食不节制造成的，所以也要从饮食这个源头上去解决肥胖问题。每天一日三餐要定时定量，计算好摄入的热量，要低于每天消耗的热量，这样才能瘦得快。同时还要保证多种食物的摄入，这样才能让营养更加均衡全面。

找到合适自己的、自己喜欢的运动。想要让减肥效率更高，就离不开运动锻炼。但是很多人都难以坚持，因为运动太辛苦太累了，这就是因为运动的强度超过了自己的负荷。所以一定要找到适合自己以及自己喜欢的运动，哪怕是比较轻松的饭后散步或者转呼啦圈也可以，比坐着不动要好得多，而且也容易坚持下来。等到自己适应了运动的节奏之后，可以尝试更换锻炼项目，让身体脂肪进一步被燃烧和分解。

怎么样计划减肥?减肥是要饮食控制和运动锻炼结合的。饮食安排要一日三餐定时定量，运动方面则选择自己喜爱的、容易坚持的项目，只要坚持下去，就能看到减肥的成功。
 

文章推荐：

产后妈妈该如何减肥呢？

减肥期间运动的注意事项有哪些？

可以帮助我们减肥瘦身的运动有哪些？

胳膊减肥怎么减？这样瘦胳膊很有效

肚子和胳膊赘肉怎么减？这样做减掉肚子和胳膊的赘肉