快走和慢跑，根源的差别就是速度和幅度的差别，其实从本质上来说是一样的东西，只是调整了不同的状态去实现而已。但是无论是快走还是慢跑，在减肥方面都是比较常见的运动，对于减肥帮助也颇大的。那么二者之间主要是适合怎样的人呢?要怎样更好地通过它们达到减肥效果呢?下面聊聊。
首先，我们说说快走。快走的话，一般就是我们正常走路的幅度更大一点，速度也更快一点，但总体还不到慢跑，所以相对来说有氧性会更高，在执行的过程中会更为舒适、舒畅。这对于不少本身体重基数就很大的减肥人士来说，快走是远比慢跑要来的适合的。

要知道，当体重基数很大的时候，我们的身体关节，所承受的压力都会远比体重要轻的人要大得都。所以当基数大的减肥人士想要减肥的话，不少医生也会强调，是不建议做剧烈的运动的，会伤害到关节、骨头、肌肉等。所以如果基数大的减肥人士想要减肥，不妨从比普通慢走的速度开始，增加一定的幅度，让幅度变成快走，这样就没有那么伤害到关节，同时也能够起到锻炼的效果。

而慢跑的话，正如刚刚说的，就是幅度比快走要强的，强度也会更高点的，减肥效果当然也会好点。不过慢跑的话，建议也是从浅入深哦，建议一开始速度不要太大，这样的话就不会那么伤害到我们的关节了。
 

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