在户外，我们经常看到不少人会在小区内或者小区附近跑步，很多人看起来身材特别健美特别好，所以难免让人心生羡慕。不过在户外跑步，有不少的麻烦，比如当我们在户外跑步的时候，我们可能会晒黑、遇到不少障碍物等，这些都是在户外很容易会遭遇到的麻烦。所以有部分减肥人士，家里有条件所以买了跑步机打算在家里面跑步。但是没参考过别人在家里面跑步，不知道在家里面跑步会不会影响跑步的效果，会不会慢跑没那么好呢?
如果有此类顾虑的减肥人士，不妨放下戒备心放下成见。要知道，慢跑乃至跑步这项运动，其实一直对于场地环境的要求并没有大家想象中那么高。而目前那么多的慢跑方式里面，最常见的也包括了在家跑步在内的跑步方式。

对于一般的减肥人士而言，如果选择了在家里面跑步的话，建议在吃了东西后的一两小时后才进行慢跑。因为如果在饭后没多久慢跑的话，不利于消化，甚至剧烈起来可能会让食物倒流。而吃的那顿饭，都建议不要吃太饱，在运动前吃的饭尽量是七分饱就可以。

然后跑步的时候，不要一下子就点到最高速度或者较高速度，建议从低速开始匀速跑步。先让自己的身体适应到某个速度上面，这样的情况下，再慢慢增加速度，让身体逐渐地适应到慢跑运动当中，健康跑步。
 

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