很多人在家慢跑减肥,在家跑步有效吗

摄影频道 · 10-05
在户外,我们经常看到不少人会在小区内或者小区附近跑步,很多人看起来身材特别健美特别好,所以难免让人心生羡慕。不过在户外跑步,有不少的麻烦,比如当我们在户外跑步的时候,我们可能会晒黑、遇到不少障碍物等,这些都是在户外很容易会遭遇到的麻烦。所以有部分减肥人士,家里有条件所以买了跑步机打算在家里面跑步。但是没参考过别人在家里面跑步,不知道在家里面跑步会不会影响跑步的效果,会不会慢跑没那么好呢?

如果有此类顾虑的减肥人士,不妨放下戒备心放下成见。要知道,慢跑乃至跑步这项运动,其实一直对于场地环境的要求并没有大家想象中那么高。而目前那么多的慢跑方式里面,最常见的也包括了在家跑步在内的跑步方式。

对于一般的减肥人士而言,如果选择了在家里面跑步的话,建议在吃了东西后的一两小时后才进行慢跑。因为如果在饭后没多久慢跑的话,不利于消化,甚至剧烈起来可能会让食物倒流。而吃的那顿饭,都建议不要吃太饱,在运动前吃的饭尽量是七分饱就可以。

然后跑步的时候,不要一下子就点到最高速度或者较高速度,建议从低速开始匀速跑步。先让自己的身体适应到某个速度上面,这样的情况下,再慢慢增加速度,让身体逐渐地适应到慢跑运动当中,健康跑步。
 

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