很多人对减肥存在误区，认为减肥减的是体重。其实不然，减肥需要减掉的是脂肪，只有当身体的体脂率下降到健康的指标，才是真正的减肥。那么怎样减肥减掉脂肪呢?下面从饮食和运动两方面来告诉你如何减脂肪。
严格控制日常饮食的摄入量。想减肥减掉脂肪，就要严格控制日常饮食的摄入量，肥胖就是因为摄入的总热量过高，导致无法被代谢出去而转化为脂肪囤积在体内。所以对于高油脂、高热量和高糖的食物要尽量避免，这样才能让体内囤积的脂肪得到分解。建议日常饮食中选择低热量、饱腹感强的食物，比如粗粮、蔬菜、水果和低脂肪的肉类。总之要做到均衡饮食之余，把总热量控制在可消耗的范围内。

坚持运动。 如果想要进一步消除脂肪，就要进行一些体育锻炼，特别是有助于燃烧脂肪的有氧运动，比如快走、慢跑、有氧体操、游泳和爬山等等。运动还可以提高身体的代谢能力，尤其是坚持30分钟以上的运动时，体内原先囤积的脂肪就会直接开始消耗，这就是我们要达到的减掉脂肪的目的。所以一定要坚持运动，不能三天打鱼两天晒网。

除了以上的方法，还可以尝试服用赛乐赛减肥药，这款减肥产品能够直接阻断食物脂肪的分解和吸收，从根本上解决脂肪形成的问题。

减肥减掉脂肪归根到底还是要管住嘴、迈开腿，只有掌握好热量的摄入以及消耗，这样才能更高效、健康地减肥，而且这样的减肥效果也不会容易反弹，还能让自己形成一种良好的生活习惯。
 

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