关于减肥时要不要多喝水一直都有争议。有人认为减肥期间多喝水可以提高新陈代谢，帮助排出毒素;有人认为多喝水会引起浮肿，显得更加肥胖。那么需要在减肥期间控制饮水量吗?下面就来给你详细科普减肥期间到底怎么喝水。
减肥期间一般不需要控制饮水量的，适当喝水能够补充身体所需要的水分，还能提高新陈代谢，帮助脂肪燃烧。过多限制水分的摄入会导致肥胖人群汗腺分泌紊乱，不利于体温调节，尤其是尿液浓度。而且新陈代谢残留物不容易被排出，还会引起口渴、疲劳等症状。

既然减肥期间不需要控制饮水量，那么怎样喝水才能更好地起到减肥效果呢?一般来说征程的成年人每天喝水量保持在2000毫升以上，如果是想要减肥瘦身的人群，建议增加到3000毫升左右。早上起床后喝一杯温开水，可以刺激肠胃，帮助毒素的排出，还能补充体内的水分，稀释血液的浓稠度。

餐前喝一杯水，可以稀释胃液，减慢肠胃消化的速度，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，这样也能有效控制热量的摄入。睡觉前也能喝一杯温水，有助于睡眠质量的提高，因为夜晚睡眠时间长，人的水分容易蒸发，从而出现口渴的状况，所以睡前喝一杯温水有助于缓解这种口渴的情况。

减肥期间控制饮水量是不科学的，相反，减肥期间更需要多喝水，这样才能更有效地帮助减肥瘦身。
 

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