需要在减肥期间控制饮水量吗?

摄影频道 · 09-08
关于减肥时要不要多喝水一直都有争议。有人认为减肥期间多喝水可以提高新陈代谢,帮助排出毒素;有人认为多喝水会引起浮肿,显得更加肥胖。那么需要在减肥期间控制饮水量吗?下面就来给你详细科普减肥期间到底怎么喝水。

减肥期间一般不需要控制饮水量的,适当喝水能够补充身体所需要的水分,还能提高新陈代谢,帮助脂肪燃烧。过多限制水分的摄入会导致肥胖人群汗腺分泌紊乱,不利于体温调节,尤其是尿液浓度。而且新陈代谢残留物不容易被排出,还会引起口渴、疲劳等症状。

既然减肥期间不需要控制饮水量,那么怎样喝水才能更好地起到减肥效果呢?一般来说征程的成年人每天喝水量保持在2000毫升以上,如果是想要减肥瘦身的人群,建议增加到3000毫升左右。早上起床后喝一杯温开水,可以刺激肠胃,帮助毒素的排出,还能补充体内的水分,稀释血液的浓稠度。

餐前喝一杯水,可以稀释胃液,减慢肠胃消化的速度,还可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入,这样也能有效控制热量的摄入。睡觉前也能喝一杯温水,有助于睡眠质量的提高,因为夜晚睡眠时间长,人的水分容易蒸发,从而出现口渴的状况,所以睡前喝一杯温水有助于缓解这种口渴的情况。

减肥期间控制饮水量是不科学的,相反,减肥期间更需要多喝水,这样才能更有效地帮助减肥瘦身
 

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