减肥去肚子好方法,多种方法配合使用

摄影频道 · 07-06
腰腹部是人体最容易堆积脂肪的部位,因此就出现了很多人看起来不胖,但是肚子比较大的现象。事实上,“小肚子”不仅仅是腹胀所致,而非赘肉。我认为,出现小肚子的原因并非是吃的太多,而引起腹胀的主要原因是消化缓慢。那么减肥去肚子好方法有哪些?可以尝试以下几个简单方法。

吃谷物食品,便秘是造成腹部鼓胀的重要原因。因此,吃富含纤维的谷物,有利肠道蠕动,缓解便秘;然后就是蔬菜蒸熟吃,有研究显示,半份蒸熟的胡萝卜提供的营养成分与未加工的胡萝卜相当,但是在消化道内所占空间要少许多。因此,蔬菜应蒸熟后食用,尽量少生吃。

尽量少吃含人工甜味剂的食品。这些人工甜味剂大多数存在于各种碳酸饮料当中,还有许多甜品小吃里面;减少高淀粉食物摄入,人体肌肉中储藏有大量糖原,也就是种碳水化合物。不过,大多数人并不需要如此多的能量储备。减少高淀粉食物摄入,比如面包圈、意大利面、披萨等,有助于减少体内过多的脂肪储备。

多活动,饭后至少走动几分钟,让心跳和呼吸加速,帮助释放闭锁在胃肠道内的空气,减轻胃肠道内压力,加快消化,起到防止便秘和胀气的作用;多喝水,如果水摄入不足,排尿减少,脂肪会在身上慢慢累积,所以,消除腹胀要补充足够的水分,促进人体新陈代谢。

以上就是减肥去肚子好方法啦,希望能够帮助到大家!
 

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