一周可以瘦5斤的减肥餐食谱-赛乐赛

摄影频道 · 12-06
有些朋友在减肥的过程中虽然吃的少,但是呢他们却瘦身不明显,这时候肯定是饮食结构上出了问题,所以我们在减肥期间一定要调整饮食结构,这样才能轻而易举的瘦下来。今天呢给大家推荐这份减肥餐食谱。高效减脂,能让我们健康的瘦下来,而且不反弹,可以吃起来吧。

星期一:早餐一个水煮鸡蛋一片全麦土司,一个苹果;午餐一份鸡胸肉,一个蒸红薯,一份水煮蔬菜;晚餐一份生菜汤,一份牛肉炒西兰花

星期二:早餐一份原味燕麦片,一份脱脂牛奶,一个雪梨;午餐10个水饺;晚餐两片全麦吐司,一份水煮蔬菜,一份青椒炒鸡胸肉

星期三:早餐一个蒸红薯,一杯无糖酸奶;午餐1份糙米饭,一份番茄豆腐汤;晚餐一份清蒸鱼,一份水煮青菜

星期四:早餐一个水煮鸡蛋,一片全麦土司,一杯牛奶;午餐一份牛排,半根水煮玉米,;晚餐一个火龙果,一份水煮蔬菜

星期五:早餐一个水煮鸡蛋,一根水煮玉米,一杯无糖豆浆;午餐一份清蒸鱼,一份蒸红薯,一份水煮蔬菜;晚餐一个苹果,一杯牛奶

星期六和星期天我们可以选择重复性前面5天的食谱,晚餐之前如果感觉到饿的话,我们可以选择无糖酸奶作为加餐。希望大家都能在减肥期间调整好饮食结构,制定出适合自己的减肥餐食谱,这样才能更快的瘦下来。

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