有些朋友吐槽说他们在赛乐赛减肥期间实在是吃的太多了每次吃过东西之后，他们内心就感到深深的自责与后悔，但是却没有补救的措施，那么在下眼皮期间，我们该如何有效控制自己的食欲呢？下面就是一些实用的方法。

吃饭做到细嚼慢咽，我们每吃一口饭脚上拾到石斛下，因为研究发现吃东西一向很快的人不但吃青吃起来的量多，食物多，而且比一般人会变得更胖，如果我们吃饭做到细嚼慢咽不见不太能帮助我们肠胃消化，而且还能让人比较容易产生饱腹感，这对我们控制食欲是有很好的帮助作用的。

饭前先喝汤，进食顺序是影响食欲与食量的重要因素，我们可以在饭前喝一碗汤接着吃青菜，最后吃饭尽量先用热量较低的食物填饱肚子，这样我们就不会摄取过量的食物。

使用小号餐具进行就餐，如果是同份量食物，使用大餐具会觉得分量未达到平均量而且会容易吃多，如果换成小餐具会让我们感觉到丰盛，反而会吃得较少，因此我们用小餐具就餐可以有效的控制我们的食物摄入量。

选择安静的地方用餐，如果是吵杂的声音会刺激我们的神经系统，让我们心跳加速，血压升高，容易感觉到饥饿，从而吃进更多东西，因此我们可以选择一个安静的地方就餐。

上面就是我们在下面，在减肥期间可以有效控制食欲的方法，你一定要学会哦。

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