吃多少就要跑多久,减肥以预防为主

摄影频道 · 10-27
肥胖成了我们现在越来越关注的话题,有的人会说我会不会这辈子就这么胖下去,有的人会说我会不会这辈子都在减肥的路上,跟减肥作斗争。如今减肥的人越来越多,但是结果却没有想象中那么好,没有一定的成效。存在这种情况,是因为什么原因呢?
 
随着时代的发展,人们的生活条件越来越好,肥胖人士越来越多。据调查数据显示,我们的肥胖人口增长速度很高,正在飞快增长。如今的肥胖不容小觑,不再是一个人的事情,已经成为了威胁人体健康的全球性问题。所以我们要重视起来,通过减肥来减缓这个数据。正是因为吃很容易,瘦下来却很难,所以减肥成了一个大问题,我们要学会预防。
 
一个人会变胖还是变瘦,都是因为脂肪。也就是说,当一个人的能量摄入超出正常的所得值时,而没有通过运动去将多余的热量消耗点,那么多余的能量便会形成脂肪,进而长肉,发胖。所以一个不小心吃多,你会发现自己处于发胖的边缘。就好比一个馒头,所含热量就已经有400千卡,你需要跑步一个小时才能消耗掉这些热量。所以吃的时候想想这些热量值,想想自己要运动多久才能消耗掉,那么我相信你不会肆意妄为,放任自己吃那些高热量的食物。
 
所以,为了自己的身材管理,减肥还是要以预防为主。知道这些食物的热量值以及消耗的代价,你会多加约束自己。

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