我去年经历了从120斤瘦到80斤的经历，或许这个经历很多人都不太相信，但是我却真正的做到了，那么瘦20斤到底有什么秘诀呢？今天我就给大家揭晓一下我的减肥做法。

       每天我会抽时间做50个深蹲和100个高抬腿运动，然后还会做30个仰卧起坐。这三个运动是我每天都在坚持的，虽然这期间会感觉到很辛苦，但是我想到要减肥，所以为了瘦再累，我都会坚持下去。

       再懒也要做一下运动，其实我在平时的生活中是一个比较懒惰的人，能不运动就尽量不会让自己运动，但是自从选择了减肥这条路以后，我都会咬紧牙关让自己坚持运动。因为我觉得减肥单单靠饮食而脱离运动，是远远不够的。我们除了饮食要注意，而且要结合运动，这样才是科学的减肥方法。

       一日三餐我都会吃七分饱，这样的话可以控制自己的进食量，从而可以达到减肥的效果。虽然一开始会感觉到很艰辛，因为七分饱的时候我们还想吃东西，但是我就利用转移注意力喝水的方法让自己坚持下来了，从此也可以很好的控制自己的嘴。

       每天喝8杯水，不要喝饮料。我们都知道水才是对人体最好的，饮料里面有太多不健康的东西，因此我们在减肥期间最好远离饮料。

       千万不能熬夜。熬夜不仅不能瘦，皮肤也会变得越来越差，最重要的是对我们的身体会很不好，所以我每天晚上最迟11:00就会关灯睡觉了。我们一定要养成早睡早起的好习惯。

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