很多人都都在问，在赛乐赛减肥期间我们要做什么运动？什么时间段做运动，才更有效，才能更好的帮助我们减肥成功呢。其实这也是一门学问，我们运动，抓好时间点，这样的话，才能取得事半功倍的效果。那么我们到底要哪些时间段做什么运动呢？下面我们一起来看一下。

       每天早上起来，开始了新一天的生活，这时候我们可以拍大腿两侧大概100下。这个方法，不浪费时间，做起来也很轻松。我们可以坚持下去，时间长了，你一定会发现你真的瘦了。

       每天下午的时候呢，我们可以抽十几二十分钟的时间出来做运动，那么我们要做什么运动呢？那就是蹲马步的姿势，然后抖动，这时候你会发现这个运动有些刺激，很考验我们的毅力，如果刚开始做的时候，你能坚持一分钟都算你很厉害，运动的时间长了我们可以做到坚持两分钟的时间。

       每天晚上的时候呢，我们可以做上下蹲的运动，这个运动做起来有点耗体力。每天晚上做上下蹲100次，因为这个动作，可以说我们身上很多地方，同时还可以起到瘦小腿的作用呢，但是做这个运动的前提是，我们一定要保持呼吸均匀，这样的话我们做起来才感觉到比较轻松，千万不能怀着急躁的心情去做这项运动，否则我们会感觉到很吃力，也很难坚持下去。

       上面说的这三种运动，只要我们每天用点心花点时间都可以做到的，并不是很难，但前提就是我们一定要坚持。

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