减肥体重不掉是怎么回事?

减肥瘦身 · 01-30
大多数减肥的人都有过这样的经历,一开始减肥体重和体脂都哗哗地下降,减肥效果会比较明显。但是到了后期体重和体脂就一直稳定不变,甚至还会出现反弹的迹象,这到底为什么呢?减肥体重不掉是怎么回事?下面来具体说说。
 

减肥进入了平台期。一开始减肥效果比较好,到了后面体重和体脂都不掉,大部分原因就是因为进入了平台期,也就是身体逐渐适应了此前的饮食和运动减肥强度,每天摄入的热量和每天消耗的热量基本持平。所以对于这种情况,我们要突破平台期,尝试在饮食和运动上改变计划,比如饮食上采取轻断食的方式,运动方面可以采取增加强度或者延长锻炼时间等方法。但突破平台期的时间长短是因人而异的,不能操之过急。

食谱不科学。减肥体重不掉有可能是因为食谱不科学。很多减肥食谱一开始减肥效果不错,特别是体重掉得比较明显,看起来食谱是相当有效的。但是后面慢慢体重不掉,甚至会反弹,有可能是因为你的食谱在让你“节食”。节食减肥就是会带来这样的效果,一开始的减重其实减的只是肌肉和水分,并没有真正地减少脂肪,等到后面就会很容易反弹。所以一定要改变自己的食谱安排。

减肥体重不掉大致就是以上两种原因,所以想要改变这种局面,就要看看自己是属于哪种情况,然后采取针对性的改善措施。
 

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